50대 당뇨관리 전략 (식단, 복약, 정기검진)
50대는 신체의 기능이 서서히 변화하며 다양한 만성질환이 나타나기 시작하는 시기입니다.특히 당뇨병은 이 시기에 급격히 진행되기 쉽고, 그에 따른 합병증 위험도 커집니다. 따라서 50대에는 단순한 식이조절만으로는 부족하며, 보다 체계적인 관리 전략이 필요합니다.본 글에서는 식단 관리, 복약 요령, 정기검진을 중심으로 50대를 위한 당뇨관리 방법을 구체적으로 안내합니다.식단: 나이에 맞는 영양 조절50대 이후에는 기초대사량이 감소하고 근육량도 줄어들기 시작하기 때문에, 기존과 같은 식습관을 유지할 경우 체중 증가 및 혈당 상승의 위험이 커집니다.이 시기에는 단순히 '적게 먹는 것'이 아니라, 혈당지수가 낮은 식품, 복합 탄수화물 중심의 식단, 균형 잡힌 영양소 섭취가 핵심입니다. 특히 단백질 섭취는 근손실을..
2025. 4. 16.
